孕妇出现便秘吃什么水果,，这5种水果的效果好

怀孕期间，由于体内激素分泌和代谢异常，部分孕妇容易出现便秘。不能正常排便，容易导致体内毒素堆积，容易影响母体和胎儿的健康。那么孕妇出现便秘吃什么水果,呢?以下这5种水果的效果好。

1孕妇出现便秘吃什么水果,

1.苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，无论便秘还是腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。

2.猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，还有叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的稀有营养物质，还含有丰富的能促进肠道蠕动的膳食纤维。

3.草莓

草莓富含维生素C，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物脂肪，增强食欲，加强胃肠蠕动;草莓还能去除重金属。柑橘含有丰富的纤维素和营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用可治愈便秘。

4.香蕉

每次饭前可以吃500克香蕉，每天坚持1-2次。香蕉特别适合热秘患者。可以润肠通便，缓解便秘的问题。还能加速消化，增加胃肠蠕动。但完全成熟的香蕉可以降低便秘，过量食用生香蕉会加重便秘。

5.柑橘

日常生活中多吃柑橘也可以帮助孕妇有效预防便秘。这是因为柑橘类水果含有丰富的纤维素和各种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化。而且柑橘对孕妇还能降血脂、降血压，所以孕妇在孕期可以多吃。

2孕妇便秘如何缓解

1.定期排便

定时排便是为了给自己养成排便的习惯。一般我们选择在凌晨排便，因为凌晨排便可以让我们更好的排出一夜之后体内堆积的毒素，加强肠胃的蠕动。如果生活中有**，不要忍。如果上厕所，不要停留太久，因为容易导致腹压增加，影响下肢血流。

2.多喝水

喝水是一种便捷的方式，可以有效的帮助我们缓解便秘的症状，但是我们也需要注意一些喝水的方法和技巧，否则无论喝多少水都没有效果。一般建议选择一天中固定的时间喝水，喝一大口，因为这样可以快速到达结肠，软化粪便，便于**。

3.不要盲目用药。

怀孕期间，孕妇需要注意自身的健康，胎儿的健康成长也不容忽视。如果盲目使用某些药物，很容易给胎儿带来不良影响，或者造成畸形。所以，即使是便秘，女性朋友也要谨慎对待。如果一定要用药，那么就需要遵医嘱服用。

4.纤维饮食必不可少。

富含膳食纤维的食物可以帮助我们加强肠胃蠕动，促进消化，从而缓解便秘。所以一般孕妇在饮食上可以多吃蔬菜水果，尽量避免那些辛辣的食物。因为那些时候不仅没能缓解便秘，还可能让情况变得更糟。

孕妇便秘严重的话可能会影响胎儿。可以在医生的指导下吃药调理。孕妇可以饭后适当出去走走。通常，他们不应该坐很长时间或站很长时间。他们晚上要有足够的休息时间，定期去医院做检查。

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