安全有效的孕妇锻炼方法，怀孕期间适合的运动

以下运动方法通常对母亲安全，但有些运动可能不适合怀孕较后几个月的孕妇。在开始锻炼之前，请咨询医务人员。

·散步：对于母亲来说，散步是增强心血管功能的较佳运动。散步可以让你保持健康，而不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步。除了一双合脚鞋，你不需要使用任何设备，在整个怀孕期间散步是非常安全的。更多相关知识阅读参考：如何在怀孕期间锻炼

·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是怀孕期间比较好的.较安全的锻炼方法。游泳可以锻炼大肌肉群（手臂和腿部肌肉），这对心血管系统也很有好处，可以让越来越大的孕妇在水中感觉不那么重。

·低强度有氧运动：参加有氧运动课程的一个好处是，你可以确保在固定的时间定期锻炼。如果你参加了一门专门为准妈妈开设的课程，你也可以充分享受与其他准妈妈交流情感的美好时光。你可以放心，这里教的每一个动作对你和你的宝宝都是安全的。

·跳舞：跳舞可以促进身体的血液循环...

孕妇散步的好处

孕妇应适当散步，因为散步可以改善胎盘的血液供应，有利于孕妇和胎儿，在平坦的道路上散步也可以呼吸新鲜空气，看到美丽的风景，可以让孕妇保持舒适的心情，让我们看看孕妇散步的好处。

1.锻炼心脏血管：孕妇散步可改善神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。节奏平静的步行可以使腿部肌肉.腹壁肌.加强心肌活动。对于孕妇来说，散步是锻炼心脏血管的较佳方式之一，既能保持孕妇健康，又不会伤害膝盖和脚踝。

2.简单安全:散步是孕妇比较好的锻炼方式之一，简单安全，可以随时随地进行。孕妇可以在怀孕的九个月内坚持下去。

3.增强孕妇和胎儿的健康：动脉血的大量增加和血液循环的加速对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有很好的作用。同时，在散步时，肺的通风量增加，呼吸变得深。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效途径。想要了解更多详情点击：孕育无忧